L'idratazione è un aspetto importante che può contribuire positivamente o negativamente alla prestazione di un atleta. Quando un atleta si disidrata, vengono influenzate sia le prestazioni mentali che quelle fisiche, soprattutto quando il caldo è un fattore ambientale. Questo è un problema quando l’esercizio ad alta intensità è coinvolto nell’allenamento e nella partecipazione ad uno sport. Gli allenatori dovrebbero essere consapevoli che gli atleti devono idratarsi prima, durante e dopo l'esercizio per mantenere livelli di prestazione ottimali. Esistono diversi modi per mantenere l'idratazione. Volpe, Poule e Bland (2009), definiscono la disidratazione come una "perdita dinamica di acqua corporea o la transizione dall'euidratazione all'ipoidratazione". (p. 625) Le organizzazioni di atletica e di educazione fisica spesso trascurano l'importanza di una corretta idratazione prima, durante e dopo l'esercizio. Ciò è dovuto alla mancanza di un'adeguata educazione su quale sia l'idratazione adeguata per le sessioni di pratica sportiva e le sessioni/giochi competitivi. Sebbene siano stati compiuti sforzi per educare gli atleti sulla nocività della disidratazione, alcuni giocatori non utilizzano ancora pratiche di idratazione adeguate prima, durante e dopo gli allenamenti e le gare. (Volpe, Poule & Bland, 2009) La disidratazione è un problema con cui allenatori e atleti si confrontano quotidianamente. La disidratazione si verifica quando la perdita di liquidi corporei, in particolare acqua, supera la quantità di liquidi assunti. La disidratazione inizia non appena l'atleta inizia ad allenarsi e, se l'idratazione non viene implementata nella routine quotidiana, i livelli di prestazione potrebbero diminuire già dopo pochi minuti dall'inizio di un allenamento intenso. L’idratazione dovrebbe essere implementata prima, durante e dopo l’esercizio per ridurre la quantità di carenze di acqua e sale associate all’esercizio fisico intenso. Inoltre, idratazione dopo... metà del foglio... Disidratazione, reidratazione ed esercizio fisico al caldo: strategie di reidratazione per la competizione atletica. Giornale canadese di fisiologia applicata, 24(2), 188-200.Maughan, RJ e Shirreffs, SM (2010). Disidratazione e reidratazione nello sport agonistico. Rivista scandinava di medicina e scienza nello sport, doi: 10.1111/j.1600-0838.2010.01207.xPowell, S., & Howley, E. (2012). Fisiologia dell'esercizio. (8a ed., pp. 273-274). New York, NY: The McGraw-Hill Companies, Inc. Sawka, MN e Burke, LM, (2007). Esercizio e reintegrazione dei liquidi. American College of Sports Medicine, Estratto da http://faculty.ksu.edu.sa/hazzaa/Resources/Exercise and Fluid sostituzione.pdfVolpe, SL, Poule, KA, & Bland, EG (2009). Stima dello stato di idratazione prima degli allenamenti degli atleti della divisione I della National Collegiate Athletic Association. 44(6), 624-629. doi: 10.4085/1062-6050-44.6.624