• Il termine stecche della tibia si riferisce a una condizione dolorosa che si sviluppa lungo la parte interna (bordo mediale) della tibia (tibia) che corre lungo la parte anteriore della parte inferiore della gamba .• La localizzazione abituale è lungo la metà inferiore della tibia, ovunque da pochi centimetri sopra la caviglia fino a circa metà della tibia.• Fa parte di un gruppo di lesioni chiamate "lesioni da uso eccessivo", che sono più prevalente nei corridori e negli atleti che praticano esercizi intensivi. • Per i corridori, il ciclo ripetuto di corsa che rimbalza sulla parte posteriore dei piedi provoca affaticamento muscolare, che può portare all'applicazione di forze maggiori all'attaccamento della fascia (rivestimento esterno dei piedi). muscolo) all'osso e infine all'osso stesso. Cosa causa la tibia? • Con la massima precisione possibile, gli scienziati ritengono che la tibia sia il risultato di un'infiammazione causata da una lesione al tendine (tendine peroneale posteriore) e ai tessuti adiacenti nella parte anteriore della parte esterna della gamba .• Inoltre, una credenza comune tra i preparatori atletici è che un tendine d'Achille rigido e un muscolo della caviglia debole causano un sovraccarico di stress sulla tibia, causando tendinite.• Nella fase iniziale della tibia un atleta descriverà un dolore che è presente all'inizio dell'allenamento, ma poi scompare man mano che continua.• Alcuni esercizi che hanno maggiori probabilità di causare tendinite sono: correre in discesa, correre su una superficie inclinata o inclinata, correre con calzature usurate e praticare sport con frequenti inizia e si ferma, come nel basket e nel tennis.• Man mano che il regime di esercizio diventa più intenso, il dolore appare durante l'esercizio, ma impiega più tempo a diminuire a causa della pressione/stress ripetuti esercitati.• Maggiore è il numero di volte in cui una persona ha il dolore, minore sarà il numero di volte in cui potranno fare esercizio senza di esso. • Se...... metà della carta ......scarpe da lavoro: considera l'idea di indossare scarpe specializzate destinate solo allo sport in cui ci si allena, come il tennis scarpe da corsa o scarpe da corsa modificate.o Allenamento adeguato: non aumentare improvvisamente il chilometraggio durante le sessioni di corsa. Una regola generale è non più di un aumento del 10% ogni settimana. Diversifica gli allenamenti: non specializzarti solo nella corsa o nel tennis. Prova l'allenamento incrociato (esercitare più di una parte del corpo) per evitare di applicare lo stress su più di una parte del corpo. • Inoltre, potrebbe essere utile chiedere consiglio a un allenatore professionista o a una struttura sportiva poiché misurano il tempo, il rigore , volume, salite e condizioni atmosferiche nella routine al fine di prevenire la comparsa di tendinite. • Queste precauzioni potrebbero richiedere molto tempo, ma sono cruciali nel fornire l'opportunità di prevenire il verificarsi di tendinite e possibilmente ostacolare i loro effetti già peggiorativi.